Šest savjeta za sigurnost na suncu

Iako proljeće i ljeto donose obilje prilika za zabavu na suncu, važno je biti svjestan rizika koje prekomjerno izlaganje sunčevim zrakama nosi. Bez adekvatne zaštite, sunce može prouzrokovati ozbiljna oštećenja kože, uključujući kratkoročne opekotine i dugoročne zdravstvene probleme.

Srećom, postoji niz jednostavnih i efikasnih koraka koje možete preduzeti kako biste zaštitili svoju kožu. Ovdje su neki ključni savjeti za sigurnost na suncu koji će vam omogućiti da uživate na otvorenom bez brige.

Održavajte visok nivo hidratacije

Hidratacija je ključna za zdravu kožu. Kada je tijelo dobro hidrirano, koža postaje otpornija na štetne UV zrake. Pijte preporučenih dvanaest do šesnaest čaša vode dnevno kako biste održali optimalan nivo hidratacije. Hidrirana koža djeluje kao prirodna barijera protiv sunčevih zraka i pomaže u bržem oporavku ukoliko dođe do oštećenja.

Koristite dermatološki odobrene lreme za sunčanje

Prije nego što se izložite suncu, nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) od 30 ili više. Odaberite kreme koje pružaju zaštitu od širokog spektra UV zraka (i UVA i UVB) i koje sadrže cink oksid i titanijum oksid. Vodootporne kreme su posebno korisne ako planirate plivati ili se puno znojite.

Nosite prikladnu odjeću

Tokom toplih dana, birajte laganu i prozračnu odjeću koja pokriva što veći dio tijela. Šeširi širokog oboda i sunčane naočare pružaju dodatnu zaštitu, dok kišobrani mogu obezbijediti prijenosnu hladovinu. Ovako ćete smanjiti direktno izlaganje kože suncu i smanjiti rizik od opekotina.

Ograničite dugotrajno izlaganje suncu

Sunce je najjače između 10 ujutro i 4 popodne, pa je korisno planirati aktivnosti na otvorenom van ovih sati. Pratite dnevne UV indekse kako biste bili svjesni kada je rizik od oštećenja kože najveći. Izbjegavanje direktnog sunca u ovim periodima može značajno smanjiti rizik od opekotina i dugoročnih oštećenja.

Hidratizirajte i izbjegavajte iritanse

Nakon dana provedenog na suncu, nanesite hidratantne kreme koje sadrže sastojke poput aloe vere, kokosovog ulja i cinka. Ovi sastojci imaju antioksidantna i antiinflamatorna svojstva koja umiruju kožu. Izbjegavajte proizvode koji sadrže iritanse kao što su hlor (koji se često nalazi u bazenima) i salicilne kiseline (prisutne u nekim sapunima i deterdžentima), te ih brzo isperite kako biste spriječili dodatna oštećenja.

Dodajte prehrambene suplemente

Tokom toplih mjeseci, dodavanje vitamina i minerala u vašu ishranu može poboljšati zdravlje kože. Vitamin A, vitamin C, cink, riblje ulje i koenzim Q10 pružaju ključne hranjive tvari koje jačaju kožu. Konsultujte se sa farmaceutom ili ljekarom kako biste saznali koje suplemente je najbolje koristiti za vaš tip kože.

Proljeće i ljeto su savršeno vrijeme za uživanje na otvorenom. Prateći ove jednostavne savjete, možete zaštititi svoju kožu od štetnih efekata sunčevih zraka i uživati u dugim, sunčanim danima bez brige. Održavajte kožu zdravom i sigurnom, kako biste mogli maksimalno iskoristiti najsvjetlije mjesece u godini.